Wie geht es Ihnen, wie fühlen Sie sich in letzter Zeit ?

  • gestresst ?
  • ausgebrannt ?
  • atemlos ?
  • erschöpft ?
  • verspannt ?
  • agressiv ?
  • gereizt ?
  • lustlos ?
  • faul ?
praxis-leuzinger-schaffhausen

Wenn manche Symptome für Sie zutreffen, dann ist es an der Zeit, dass Sie etwas dagegen tun. In den folgenden Bereichen biete ich Ihnen meine professionelle Hilfe an:
  • Stressmanagement
  • Burnout-Prophylaxe
  • Progressive-Muskelentspannung PME
  • Rebounding - Trampolin Training

Der Weg zur Lebensfreude fängt mit einem persönlichen Gespräch an. Gemeinsam werden wir den besten Weg finden, um Ihre verlorenen Energien zurück zu gewinnen, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und das Leben wieder zu geniessen.

Stressmanagement

In den Kursen erfahren Sie Hintergrundwissen über Stressoren, Stressreaktion und Stressfolgen auf allen Ebenen. Sie werden Ihre eigene Stressanalyse erstellen und Ihre Stressvermeidungsstrategie erarbeiten. Gemeinsam befassen wir uns mit kurzfristiger Stressbewältigung und Schritt für Schritt mit planvollem Stressabbau. Ferner erhalten Sie eine Einführung in das Entspannungs-, Genuss- und Achtsamkeitstraining sowie ein auf Sie zugeschnittenes Zeitmanagement. Sie lernen Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden. Gelassenheit und Entschleunigung sind dabei wichtige Zauberworte. Das Leben ist so bunt und vielfältig - das wollen wir geniessen und nicht an uns vorbei ziehen lassen!

Schenken Sie sich Zeit für diesen Kurs, es wird sich lohnen!

       
Kurse-Workshops:   Laufend neue Kurse auf Anfrage
Rufen Sie mich an:   +41 79 682 20 53 oder +41 52 624 00 77
Schreiben Sie mir:   info@stressmanagement-sh.ch
Besuchen Sie mich:   Lageplan der Praxis in Schaffhausen

Burnout-Prophylaxe

Gönnen Sie sich ein Wochenende Auszeit, Ruhe, Entspannung und Genuss in den Schweizer Bergen in einem wunderschönen Hotel. Verbunden mit wertvollen Informationen, spielerischer Gruppenarbeit, Stressmanagement-Strategien und -Trainings bis hin zu Entspannungstechniken, helfe ich Ihnen dem Burnout den Rücken zu kehren und Lebensfreude zu gewinnen. „Gemessen an Stunden und Jahren sind wir heute reicher als Menschen es je zuvor waren. Keiner früheren Generation waren so viel Freizeit und so eine lange Lebensspanne beschert. Wir haben auf vielfältige Weise Zeit gewonnen und haben sie am Ende doch nicht.“ Florian Opitz, Filmemacher

Das ändern wir jetzt, gemeinsam.

       
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Progressive-Muskel-Entspannung PME

PME nach Dr. Edmund Jacobson ist ein bewährtes Entspannungsverfahren, bei dem durch willentliches und bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.  Anspannungen der Muskulatur treten häufig im Zusammenhang mit Stress, Angst und Unruhe auf. Bei dauerhafter Stressbelastung und An- und Verspannungen können z.B. Herz-Kreislauf Erkrankungen, Magen-Darm Beschwerden oder Schlafstörungen die Folge sein. Im Laufe des Kurses lernen Sie u.a., wie Sie sich vor Meetings optimal entspannen können. Dadurch kann Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern reduziert werden. Wenn Sie abends PME praktizieren, helfen Ihnen die erlernten Übungen erholsamer zu schlafen.

Ich biete Kurse in meiner Praxis an der Emmersbergstrasse 1 in Schaffhausen sowie in den Räumlichkeiten der Lungenliga Glarus - Wiggispark Netstal - an. 

Entspannung mit Progressiver Muskelentspannung.

        
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Rebounding-Training

Rebounding, das Trampolinschwingen, ist ein ganzheitliches, Gelenke und Bandscheiben schonendes Bewegungs- und Entspannungstraining. Das Training auf dem Rebounder macht nicht nur Spass, sondern verblüfft durch eine Vielzahl an Effekten im gesamten Organismus. Deutlich spürbar nach regelmässiger Anwendung, so zum Beispiel die positive Wirkung auf das Kreislaufsystem, den Muskelaufbau, den Lymphfluss, die verbesserte venöse Zirkulation, die Verdauung, das Gleichgewicht, die Atmung und nachgewiesenermassen langfristig auf die Knorpel und Knochenstruktur. Mit jeder Schwingung wird der gesamte Körper trainiert. Die vollkommene Entspannung der gesamten Zellstruktur während der Flugphase und Anspannung sowohl beim Auffangen als auch beim Beschleunigen bewirken eine gesteigerte Stoffwechselaktivität im Körper. Glückshormone werden ausgeschüttet: der Stressabbau pur.

Ich biete Kurse in meiner Praxis an der Emmersbergstrasse 1 in Schaffhausen sowie in den Räumlichkeiten der Lungenliga Glarus - Wiggispark Netstal - an.
Besuchen Sie auch www.trampolin-sh.ch

Lassen Sie sich professionell anleiten und Sie werden über die Wirkung begeistert sein.

Rebounding-Videos:      Osteoporose bekämpfen - bellicon Trampolin
Kurse-Workshops:   www.trampolin.sh.ch
Rufen Sie mich an:   +41 79 682 20 53 oder +41 52 624 00 77
Schreiben Sie mir:   info@stressmanagement-sh.ch
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Praxis Leuzinger in Schaffhausen

Ziel meiner Beratung und Behandlung ist es, den Menschen in seiner Ganzheit wieder in die Balance zu bringen, zurück zur Lebensfreude. Im persönlichen Gespräch entscheiden wir die ersten Schritte zum Stressabbau. Dies kann ein Gruppenkurs im Stressmanagement sein, unterstützt durch wirkungsvolle Körperarbeit mit Entspannungstechniken bis hin zu Entspannungsmassagen in Einzeltherapien. Sie erhalten wertvolle Impulse zur Bewältigung von Erschöpfung und „Ausgebranntsein“ und viel Anregung zu Entspannung und Genuss.

Ich biete Kurse (Rebounding und PME) in meiner Praxis in Schaffhausen sowie in den Räumlichkeiten der Lungenliga Glarus - Wiggispark Netstal - an. 

Gabriela Steinke
Dipl. Stressmanagement-Trainerin
Dipl. Tanzpädagogin SBTG
Trainerin Rebounding (swissjump-Trainerin)


Praxis Leuzinger
Emmersbergstrasse 1
8200 Schaffhausen

+41 79 682 20 53 oder +41 52 624 00 77

info@stressmanagement-sh.ch

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